Pijnlijk of stijve nek

Een pijnlijke of stijve nek is een veel voorkomend probleem en in veel gevallen niks om je zorgen over te maken.

De pijnlijke of stijve nek vermindert en verdwijnt dan vaak met een paar dagen of weken en is bijna nooit een signaal van een serieus, dieper liggend probleem.
Het wordt vaak veroorzaakt door bijvoorbeeld een verkoudheid, op de tocht hebben gezeten of gestaan, in een langdurige verkeerde houding achter de pc te hebben gezeten, een plotselinge scherpe draai, etcetera.
Ook spanning en stress kunnen zorgen voor een pijnlijke en stijve nek.

Voor bovenstaande stijve of pijnlijke nek, is er eigenlijk maar 1 advies, gewoon doorgaan met de dagelijkse bezigheden. Eventueel een warmte kussentje en/of paracetamol, een speciale gel smeren/ in masseren kan ook verlichting brengen.

Vermijdt het dragen van zware halskettingen, deze trekken aan je nek- en schouderspieren.

Als je pijnlijke en stijve nekspieren hebt, vermijdt dan even om auto te rijden, over je schouder kijken lukt dan niet goed.

Verder is het van belang dat je slaapt op een matras dat bij jou past, EN… niet te vergeten een goed nek ondersteunend kussen.
Want je hoofd hoeft feitelijk niet ondersteund te worden, maar je nek is het meest kwetsbare onderdeel van je lichaam.

Wat simpele oefeningen zorgen voor wat verlichting en maakt de spieren weer wat soepeler.

1- Buig voorzichtig naar voren en licht naar achteren.
2- buig voorzichtig naar voren en draai dan rustig naar links en rechts.
3. sta of zit rechtop, net alsof er een draadje van je kruin naar het plafond loopt, draai dan rustig naar links en rechts, net zover tot het net geen zeer doet en hou een paar tellen vast.

Vermindert de pijnlijke en stijve nek na een paar dagen tot een week niet, ga dan naar de huisarts.
Dit geldt ook als u de dag en nacht niet doorkomt zonder zware pijnstillers.